| Mª Rosario G. Prieto |
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Antes de volver al trabajo, es bueno hacernos un propósito: este curso evitaré el estrés. Y para eso, hay 12 consejos prácticos de lo más sencillo. 1. Sé realista en lo que puedes y no puedes hacer, las metas ambiciosas son causas frecuentes de estrés. 3. Evita apurarte y preocuparte. 4. Controla tus emociones, decide si las circunstancias valen la pena para angustiarse. 5. No recurras al alcohol, a drogas o la automedicación. 6. No mantengas los sentimientos dentro de ti mismo, identifica los errores y conversa con algún amigo. 7. Toma decisiones: no aplaces lo que tienes que hacer o decir. 8. Trata de seguir rutinas, evita la desorganización 9. Desarrolla un sentido del humor cuando las cosas no vayan bien 10. Cuando te sientas apurado, emplea una técnica de relajación como respirar profundo, detenerte un momento y mirar al cielo, etc. 11. Come comidas bien equilibradaas y busca dormir tus 8 horas diarias. 12. Tómate un tiempo para ti y haz algo hermoso que te guste como salir a caminar, hablarle por teléfono a una persona querida, de vez en cuando ir al cine o a cenar con amigos, etc. |
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